В ожидании малыша привычные занятия и хлопоты даются нам сложнее и все больше напоминают задачку на сообразительность. Но у каждой из них уже есть готовый ответ!

По правилам

Чтобы время, проведенное в бассейне, пошло вам на пользу, возьмите на вооружение несколько правил. Вода поможет снять напряжение с мышц поясницы, если вы ляжете на спину или будете стоять. Напомним, из-за смещения центра тяжести и растущего живота у будущих мам меняется осанка: естественные изгибы позвоночника, особенно в пояснице, усиливаются. Результат – перенапряжение мышц спины и боли в пояснице, а иногда еще и в области лонного со¬членения (лобковой кости).

Вы стоите на мелкой воде
1. Встаньте поустойчивее, руки разведите в стороны. Уровень воды – по плечи. Двигайтесь вдоль бортика или маршируйте на месте. Вода начнет массировать вашу кожу и мышцы, тело будет тренироваться и одновременно расслабляться – из-за отсутствия силы тяжести. Походите так 2 минуты.

2. Продолжайте маршировать или двигаться вдоль бортика, а руки, опущенные в воду, соедините перед грудью. Сделав большой гребок, отведите их в стороны. Это упражнение поддержит тонус мышц груди, рук, верхней части спины и ног. Позанимайтесь так 2 минуты и старайтесь делать гребки пошире.

3. Поставьте ноги вместе, руки разведите в стороны и держите их под водой. Не подпрыгивая и фиксируя плечи и руки на одном уровне, поворачивайтесь на месте то в одну, то в другую сторону. Такие вращения придадут силу и форму косым мышцам живота и снимут нагрузку с поясницы.

Вы лежите на глубокой воде

4. Ложитесь на спину и плывите на спине. Гребите руками, поднимая их вверх и отводя за голову. Таз поднимайте повыше, чтобы тело было вытянуто по прямой и живот выступал над водой. Этот стиль расслабит мышцы спины и укрепит ноги, ягодицы, спину и руки. Доплыв до бортика, немного отдохните. Ваша оптимальная дистанция – 150–200 метров.

5. Самым безопасным стилем плавания для вашего тела будет сейчас кроль. Дышите свободно, плывите медленно и, доплыв до бортика, отдыхайте. Ваша цель прежняя – 150–200 метров.

6. Для уверенности обязательно возьмите небольшую плавательную доску или нудлс (нетонущая тонкая палка). Ложитесь на спину и положите доску под голову, а поверх нее – руки. Плывите, работая ногами в стиле кроль, и старайтесь, чтобы они двигались от бедра. Доплыв до бортика, немного отдохните. Ваша дистанция за один подход – 150-200 метров.

Источник

Поэтому при беременности часто возникает опасность обострения скрытых инфекций, в том числе и герпеса половых органов. Поэтому перед предполагаемой беременностью женщинам рекомендуется пройти обследование на наличие ВПГ на слизистых половых органов, определить наличие и уровень антител к герпесу и при необходимости получить курс профилактического лечения.

Если беременная женщина является пассивным носителем ВПГ и уровень антител у нее соответствует норме, то, скорее всего, никакой опасности ни для нее, ни для будущего ребенка нет: она передаст ему не только вирус, но и антитела к нему.

Хуже, если генитальный герпес во время беременности обостряется, а высыпания локализуются на шейке матки или в половых путях. Это может привести к заражению ребенка во время родов. В таких случаях, как правило, родоразрешение проводится путем кесарева сечения.

Для того чтобы своевременно «перехватить» вирус простого герпеса, в последние недели до родов желательно провести повторное исследование на ВПГ. Если за четыре недели до родов у беременной в слизи цервикального канала дважды обнаруживается антиген ВПГ, роды необходимо проводить путем кесарева сечения в плановом порядке, потому что риск рождения ребенка с герпесом при прохождении через родовые пути достигнет 90 %.

К наиболее тяжелым последствиям может привести первичное инфицирование ВПГ во время беременности. В этом случае генитальный герпес крайне опасен для беременной, поскольку приводит к разрушительным воздействиям на ткани и органы плода.

Если первичное инфицирование ВПГ приходится на первую половину беременности, в три раза увеличивается риск возникновения выкидыша неразвивающейся беременности, возможно развитие уродств у плода. Если заражение генитальным герпесом происходит во второй половине беременности, то увеличивается вероятность появления врожденных аномалий плода, таких как микроцефалия, патология сетчатки, пороки сердца, врожденная вирусная пневмония. Могут произойти преждевременные роды. Кроме того, заражение плода ВПГ во внутриутробный период может стать причиной тяжелых ситуаций, связанных с гибелью ребенка после рождения, детского церебрального паралича, эпилепсии, слепоты, глухоты.

Риск заражения будущего ребенка зависит от тяжести течения герпесной инфекции у беременной, а, кроме того, от продолжительности контакта плода с инфицированными родовыми путями матери.

Для того чтобы избежать подобных несчастий, перед началом беременности супружеской паре необходимо спланировать беременность – пройти комплексное обследование на наличие в организме герпесной инфекции и других половых инфекций. При необходимости, потребуется провести лечение герпеса и других инфекций под контролем врача. Обратим внимание на то, что обследование должна пройти не только будущая мать, но и отец ребенка. Так как если женщина не является носителем вируса, а у мужчины вирус есть, то при обострении инфекции он может в любой момент передать ВПГ беременной партнерше. Поэтому парам, в которых носителем ВПГ является только мужчина, врачи рекомендуют использование презерватива при всех видах половой близости как минимум три последних месяца беременности.

Если же у беременной женщины обнаружен ВПГ или антитела к герпесу, то и во время беременности можно пройти курс лечения, который поможет ей родить здорового ребенка. Лечение заключается в назначении препаратов угнетающих возбудителя и препаратов повышающих иммунитет женщины. Препарат, необходимый конкретной беременной, безопасный как для нее, так и для будущего ребенка, конечно, должен назначить лишь ведущий пациентку врач-гинеколог. Кроме противовирусных средств активно используются препараты, укрепляющие иммунитет беременной женщины, особенно стимулирующие выработку организмом интерферона. Возможно использование иммуноглобулина человека.

Нужно учитывать, что пролечить инфекцию генитального герпеса и «загнать» вирус «в подполье» необходимо не только беременным с симптомами острого герпеса, но и тем, у кого герпес протекает скрыто, так как передать ВПГ ребенку можно и в том и в другом случае.

При сознательном отношении будущей матери к своему здоровью и здоровью будущего ребенка, при вовремя проведенных обследованиях и грамотном лечении ВПГ риск инфицирования ребенка герпесом сводится к минимуму.

Источник

Красивая женщина хочет красивой быть всегда. Но иной раз в понятие красота отдельные из представительниц слабого пола влаживают чересчур много декоративной косметики, средств по уходу за кожей лица,рук и тела, вдобавок весьма резковатые краски для покраски волос.

Беременная женщина различается от обычной женщины своей одухотворенностью и внутренней красотой. Это отмечают не только поэты, романтики и художники. Это увидит каждый человек вашего окружения. Просто об этом сказать решиться не каждый. Женщины завидуют такой естественной красоте и здоровью, сильный пол стесняется. А беременная женщина в данном случае сама обязана осознавать, что столь изумительный прилив очарования и красоты - состояние скоротечное, ни какими "перекрашиваниями" волос и применением самой экстравагантной или модной косметики вы «не » такое состояние и не достигнете его, в случае если вы не в положении. Вы обязаны вкушать радость состояния своего материнства. Старайтесь обожать малютку, который скоро родиться на свет и запомнить каждый миг вашей связи с ним, совать нос в которую не в силах и не должен ни один человек на свете, за исключением, разумеется, отца.

Природа предусмотрела кое-какие перемены в организме женщины не только лишь для формирования здорового и полноценного ребенка, но и для восстановления всего организма матери.

Все эти наставления и уговоры проводятся к тому, что красить волосы и использовать все возможные высоко технологичные или резко реактивные косметические средства запрещается. Т.к. не забываем, что кожа, как и волос прикорневой области (длиной до 10 см максимум) предстают активными частями организма. Таким образом, в них творятся процессы удаления и питания продуктов жизнедеятельности клеток, создающих их. Все приносится и выносится через кровь. Следовательно, протекает через весь организм и способен отрицательно действовать на раскручивающегося ребенка.

Правда, возможно слегка оспорить метод выведения продуктов жизнедеятельности кожи, но и тут все не очевидно. Кожа удаляет продукты обмена веществ из всего организма, а не только лишь из клеток кожи.

Еще нюанс, где хотя бы на одном из косметических средств или красок для волос подтверждена их безопасность для использования беременными женщинами?! Стоят лишь только возрастные ограничения и советы по применению к разным типам кожи либо волос.

Женщины уважайте себя, а мужчины цените женщину мать, а привлекательное такой женщины, тем более мамы вашего будущего ребенка, вам не разыскать!

Физические упражнения для беременных должны иметь только индивидуальный курс и нагрузки. Прежде чем выбрать какой-то самый новомодный курс требуется обязательно проконсультироваться не только с тренером-консультантом, но и с акушером-гинекологом, который наблюдает или будет наблюдать вас в период, пока не свершится чудесное рождение вашего малыша.

Столь большое количество предостережений вызвано желанием научить вас думать и двигаться за двоих, помните все ваши телодвижения ребенок делает вместе с вами. Чем больший срок беременности, тем сложнее приходится малышу выдерживать нагрузку со стороны ваших внутренних органов, особенно желудка, кишечника и мочевого пузыря, а также со стороны мышечного аппарата, причем не только мышц брюшного пресса, но и мышц спины.

Все предостережения соблюдены и разрешения получены. Приступаем.

Гимнастика полезна для женщины в двух направлениях:

Во-первых: мы готовимся к физиологическим родам, а для этого нам необходимы определенные навыки и, конечно, силы;

Во-вторых: для облегчения тяжести собственного состояния, особенно на последних стадиях беременности, женщины стараются двигаться как можно меньше. Поэтому мышцы и суставы часто отекают (отеки здесь тоже нормальный процесс, но только непосредственно перед родами) и двигаться «не хотят», а чувствовать себя неповоротливым медведем не хочется себя чувствовать никому.

Помимо этого гимнастика позволяет, что называется разогнать застоявшуюся в жилах кровь, а значит, усилит кровоток, и малыш будет дышать и питаться лучше. Дородовая гимнастика способствует разработке мышц и коже, что снижает вероятность возникновения растяжек и образования послеродовых рубцов. После родов ваше тело приобретет привычные ранее формы намного быстрее и без изнурительных «истязаний» себя любимой всевозможными тренировками и диетами.

Гимнастика в период беременности обязательна для всех групп мышц, вне зависимости их участия в процессе родов. К примеру, гимнастика тазового аппарата и ног позволяет максимально снизить вероятность образования варикозного расширения вен в последний период беременности или после родов, а также возможность возникновения геморроя во время или после родов.

Несколько обязательных для исполнения советов:

• Комплекс гимнастических упражнений строго индивидуален;

• Все упражнения делаем в отдельном, специально приспособленном помещении под руководством и наблюдением тренера-консультанта;

• Комплекс упражнений делаем строго по графику, то есть регулярно;

• Движения все плавные, без рывков и сильных нагрузок;

Если вдруг вам становиться плохо или просто не по себе прекращаем упражнение и обращаемся за помощью к тренеру-консультанту. Перебарывать себя вы можете только после родов, а сейчас только беречь себя и будущего малыша.

Источник

Все женщины отлично осведомлены , что во время беременности в организме будущей матери проистекают изменения. Кое-какие из них являются абсолютно естественным явлением, но на некоторые требуется обратить внимание. Нередко, у множества женщин в период беременности имеется отечность. Но непонятно почему, никто не интересуется, из-за каких причин начинается это «заболевание», и надобно ли его лечить.

Давайте же попробуем узнать, от чего именно возникают отеки?

Отечность, у беременных, в основном наступает примерно с 3-его месяца. Будущая мать отмечает некоторые изменения – лицо слегка округляется, кожа делается не такой упругой, как ранее. Однако уже на 6-7 месяце возникают очевидные отеки рук, ног, лица. Наичаще встречается отечность ног. Явной приметой отеков это заметные ямки, оставляющиеся после мягкого нажатия пальцем на тело. Чрезмерной угрозы не представляют обычные отеки. Они могут возникнуть вследствие большого количества употребленной соленой еды или воды, или значительной физической нагрузки. Все женщины в положении предрасположены к задержке натрия в организме, а это вызывает появление отеков, т.к. натрий притягивает к себе воду. Подобные естественные отеки, не таят никакой угрозы и пропадают после устранения обстоятельств, по которым они появились. Отлично помогает при отёках лежание на левом боку.

Однако есть и такие разновидности отеков, которые доктора именуют “водянкой”. Водянка формируется достаточно быстро, при это женщина значительно прибавляет в весе (до 20 кг.). Беременной женщине сложно сжать руку в кулаки обуться. Но и это еще не финальная стадия, т.к. водянка способна перейди в более трудноизлечимый гистоз, при котором, с мочой выделяется белок, увеличивается давление, и самое ужасное – угроза потери ребёнка.

Нередко, у женщин поначалу отекают ноги. Т.к. во время сна, вся жидкость в организме будущей матери равномерно распределяется по телу, то отеки на ногах менее заметны с утра . А днем, при ходьбе, вся жидкость из организма концентрируется в области ног. Чаще в области лодыжек, тыльной стороне стоп, на голенях.

Беременная женщина обязана пройти осмотр у врачей,  особенно, в случае если отеки возникли до 20-ой недели беременности, т.к. в будущем может развиться существенное заболевание, о котором будущая мама до этого и не могла представить. Имеется пару пунктов, по которым возможно вычислить, есть ли у беременной гистоз:

- меряют окружность ноги

- наблюдают, за отношением выпитой жидкости и выделенной мочи за сутки.

- “волдырную пробу”

Если отеки все-таки обнаружились - их необходимо лечить. Для сего требуется ограничить себя в употреблении жирной еды, жидкости. За день можно кушать не более 7-8 г. соли. В свой рацион нужно ввести пищу, изготовленную на пару, тушеную или варенную. Неплохим вариантом будет употребление витаминов.