Когда разговор заходит о диетах для беременных, важно не забывать, что диета должна быть правильной и сбалансированной. Наилучше перед принятием какого–либо решения проконсультироваться с лечащим доктором. В рацион будущей матери каждый день должны поступать подобные витамины как - жиры, белки и углеводы. По важности белки стоят на 1-ом месте, т.к. исполняют функцию строительного материала для организма малыша.

Недостаток витаминов, приводит к тому, что изменение нормальное прохождение беременности. Однако, питание не должно быть обильным! Часто осложнения при родах вызваны с значительным размером плода, однако и голодание может вызвать кое-какие отклонения и нарушения у младенца.

В связи с этим, для того, чтобы ни у вас, ни у малыша не появилось никаких осложнений, нужно:

1. Потреблять много белка. Съедать в день 1 яйцо, 100 – 150 г. творога, 50 г. сыра и пить 0,5 л. кефира (это требуемый минимум).

2. Употреблять не менее, чем 200 г мяса. Хорошо бы, чтобы оно не было первоначально заморожено.

3. Мясо желательно, 2 раза в неделю, чередовать с нежирной рыбой.

4. Для поступления в организм микроэлементов, витаминов и углеводов, нужно каждый день потреблять 400 г. сырых фруктов и 600 г. – овощей. В случае если по какой-нибудь причине вы не в силах, есть свежие фрукты, замените их сухофруктами.

5. Выпивать 1 ст. л. растительного или гораздо лучше оливкового масла. Это нужно для того, чтобы наполнить организм витамином F.

6. Уже примерно на 8-ом месяце беременности, противопоказано потреблять в большом количестве сладенькое и еду, которая имеет много глюкозы.

7. Во что бы то ни стало необходимо пить поливитаминные препараты, особенно на начальных сроках беременности.

В начале беременности женщина не должна себя в чем-то сдерживать (имеется в виду пища). Нужно есть все то, что и до беременности, поскольку будущей маме, необходимо в 2 раза больше витаминов, чем обычному человеку. Во время беременности женщине нужно питаться 4 раза в сутки.

Во 2-ой половине беременности, необходимо наблюдать за количеством потребляемой еды. Необходимо кушать маленькие порции, но чаще. Доктора рекомендуют питаться 6 раз в сутки. Необходимо увеличить количество витаминов ( примерно в 2 раза), а также творога и молока. Но , уменьшать приток углеводов в организм.

Гипоаллергенная диета беременных женщин и кормящих грудью.

Продукты, которые надо ограничить – молоко, сметана, мучное, манная крупа, сахар, соль, и, конечно же, сладкое.

Продукты, которые разрешается потреблять в большом количестве – кисломолочные, рисовая, гречневая, овсяная, кукурузная крупы, фрукты и овощи, которые имеют зеленую и белую окраску, ржаной хлеб или же пшеничный второго сорта, мясо, компоты и морсы, чай.

Продукты, которые нужно изъять из своего меню – маринады, соленную и острую пищу, копчености, консервы, сыры, газированные напитки, жирные бульоны и высокоалергенные продукты (икра, грибы, морепродукты, мед, шоколад, мёд, фрукты кторые имеют красную и оранжевую окраску), алкоголь.

Популярность: 12%