В ожидании малыша привычные занятия и хлопоты даются нам сложнее и все больше напоминают задачку на сообразительность. Но у каждой из них уже есть готовый ответ!

По правилам

Чтобы время, проведенное в бассейне, пошло вам на пользу, возьмите на вооружение несколько правил. Вода поможет снять напряжение с мышц поясницы, если вы ляжете на спину или будете стоять. Напомним, из-за смещения центра тяжести и растущего живота у будущих мам меняется осанка: естественные изгибы позвоночника, особенно в пояснице, усиливаются. Результат – перенапряжение мышц спины и боли в пояснице, а иногда еще и в области лонного со¬членения (лобковой кости).

Вы стоите на мелкой воде
1. Встаньте поустойчивее, руки разведите в стороны. Уровень воды – по плечи. Двигайтесь вдоль бортика или маршируйте на месте. Вода начнет массировать вашу кожу и мышцы, тело будет тренироваться и одновременно расслабляться – из-за отсутствия силы тяжести. Походите так 2 минуты.

2. Продолжайте маршировать или двигаться вдоль бортика, а руки, опущенные в воду, соедините перед грудью. Сделав большой гребок, отведите их в стороны. Это упражнение поддержит тонус мышц груди, рук, верхней части спины и ног. Позанимайтесь так 2 минуты и старайтесь делать гребки пошире.

3. Поставьте ноги вместе, руки разведите в стороны и держите их под водой. Не подпрыгивая и фиксируя плечи и руки на одном уровне, поворачивайтесь на месте то в одну, то в другую сторону. Такие вращения придадут силу и форму косым мышцам живота и снимут нагрузку с поясницы.

Вы лежите на глубокой воде

4. Ложитесь на спину и плывите на спине. Гребите руками, поднимая их вверх и отводя за голову. Таз поднимайте повыше, чтобы тело было вытянуто по прямой и живот выступал над водой. Этот стиль расслабит мышцы спины и укрепит ноги, ягодицы, спину и руки. Доплыв до бортика, немного отдохните. Ваша оптимальная дистанция – 150–200 метров.

5. Самым безопасным стилем плавания для вашего тела будет сейчас кроль. Дышите свободно, плывите медленно и, доплыв до бортика, отдыхайте. Ваша цель прежняя – 150–200 метров.

6. Для уверенности обязательно возьмите небольшую плавательную доску или нудлс (нетонущая тонкая палка). Ложитесь на спину и положите доску под голову, а поверх нее – руки. Плывите, работая ногами в стиле кроль, и старайтесь, чтобы они двигались от бедра. Доплыв до бортика, немного отдохните. Ваша дистанция за один подход – 150-200 метров.

Источник

Родившийся малыш сразу может видеть. Правда, взгляд ребенка пока блуждает, ему сложно сконцентрироваться на чем–то одном, нет согласованности в движениях зрачков, может показаться на первый взгляд, что он немного «косит». Способность малыша видеть – чувство, которое всецело созревает самым последним. Это случается потому, что все время, пока кроха находится в животе матери, он прибывает почти в совершенной темноте.

Вы наверняка приметили, что ребенок в силах фокусировать взгляд на тех объектах, которые располагаются от него лишь в 25 сантиметрах и имеют четкие, контрастные цвета. Понаблюдайте за ним. Вы приметите, что его внимания будут притягивать только лишь черно – белые цвета.

Также он способен отличать красные и жёлтые цвета, тогда как зеленый и синий для него пока – это одно и то же. Также малютка отдает выбор вещам с ровными прямыми и гранями линиями, ясными и чёткими контурами.

Обратите внимание, что любимое занятие ребенка – это рассматривание лиц всех членов семьи. Он опознает Вас по контуру лица, вслед за тем запоминает и создает образ по очертаниям, не сосредоточивая внимания на элементы и отдельные лица.

К 2-м месяцам карапуз уже будет способен сфокусировать взгляд на лицах и начнет отличать папу или маму по разрезу глаз, по форме рта и носа. Он потихоньку учится распознавать эмоции – и уже разбирается, когда его мама и папа печалятся, когда смеются, а когда гневаются.

Начиная с 6 месяцев, ребенок учится смотреть как взрослый. Он наблюдает за объектами, видит предметы на удаленном от него расстоянии. Ближе к 1 году зрение ребенка будет почти соответствовать зрению взрослого.

Чтобы зрение Вашего малыша улучшалось, каждый день его тренируйте. Показывайте ему яркие, увлекательные игрушки, учите наблюдать за ними, приближая и удаляя их.

Если Вы приобрела малышу новенькую игрушку, покажите ему и попытайтесь переместить ее так , чтобы он всегда ее видел.

Посмотрите, вначале он будет делать подсознательные движения. Через кое-какое время будет и привыкнет за ней следить. Время от времени показывайте отличающиеся друг от друга игрушки. Так он шустрее научится отличать цвета и формы предметов.

Крепкий сон для малыша очень важен. Ведь во время сна его тело вырабатывает гормоны роста. А еще крепкий сон позволяет усвоить новые впечатления, полученные за полный событиями день. Ведь малышу требуются серьезные затраты умственной и физической энергии на осмысление всего, что он видит, слушает, ощущает и делает, когда не спит. Ведь это ново для него и утомительно. Чтобы восполнять силы для жизни в этом новом для него мире, ему требуется сон. Много сна.

Некоторые родители волнуются, что если малыш долго проспит днем, то будет мало спать ночью. Дело в том, что ребенок, который плохо спал днем, к вечеру может перевозбудиться и начать капризничать. Это часто является причиной тревожного ночного сна и бессонницы. Характер сна малыша со временем меняется. Большинство новорожденных спят до 16-18 часов в сутки по три – четыре часа. К трем неделям это время сокращается до 15-18 часов. К шести неделям младенцу может уже хватать 15-16 часов сна в день.

Не стоит волноваться, если Ваш малыш не соблюдает данный график Не спешите, ведь Вы еще совсем так мало времени со своим малышом. Понаблюдайте за ним, и скоро малыш сам даст Вам понять, каков его индивидуальный режим дня. Постарайтесь научиться узнавать сигналы, говорящие о том, что Вашему малышу пора в кроватку. Исследования показали, что нередко ребенок, который хочет спать, ведет себя энергичнее и бодрее, чем обычно. Иногда, напротив, он начинает тереть глазки или играть со своими волосами, или плакать без видимых на то причин.

Полезные советы для того, чтобы ребенок мог крепко заснуть:

Последнее кормление. Для малыша лучше поесть перед сном, чтобы не было необходимости просыпаться и есть среди ночи. Исследования свидетельствуют, что ребенок лучше спит, если мама его кормит грудью. А вот от молока из бутылочки такого же эффекта не наблюдается.

Поиграйте перед сном. После кормления разрешите малышу 10-15 минут поиграть без подгузника, пока Вы расстилаете кроватку. Эта обычная процедура поможет ребенку понять, что день подходит к концу. Ваша главная задача состоит в том, чтобы малыш все время был около своей кроватки. Он быстро запомнит, что это место для отдыха и сна. Убедитесь, что все необходимое уже в комнате, и оставьте мягкий свет.

Ложимся в кроватку. Как ни странно, лучше класть малыша в кроватку пока он еще не уснул. Таким образом, он будет спать намного дольше. Когда ребенок во время сна просыпается и открывает глазки, он быстрее засыпает, если видит себя в привычной обстановке.

Волшебная сказка. Малыш с удовольствием засыпает, если ему спеть колыбельную песенку или рассказать волшебную сказку. Ему необходимо слышать нежный мамин голос, обращенный непосредственно к нему и успокаивающий своими ласковыми словами и тембром. Раньше этим секретом владели наши бабушки, теперь важность сказки в грудном возрасте доказана научным путем.

Часто, когда ребенок никак не засыпает, так хочется взять его на руки и покачать. Но это желание никогда себя не оправдывает. Безусловно, всегда лучше делать то, что подсказывает Ваше сердце, но помните: чем раньше ребенок научиться засыпать сам, тем легче будет и ему, и Вам. Поцелуйте кроху, ласково пожелайте спокойной ночи и немного постойте возле кроватки. Через минуту тихонько отойдите на шаг. Через какое-то время еще на шаг, и постепенно выходите из комнаты. Малыш спокойно уснет, чувствуя, что Вы рядом.

Источник

Женский организм при беременности испытывает изменения. Протекает и гормональная перемена. Такое зачастую становится причиной женской раздражительности, в том числе и скандальности. Конфликтует женщина, обычно, с супругом. Потому как он самый родной человек и практически все время «в зоне доступа». Препирательства с мужем завершаются плачем, разбирательством на повышенных тонах. Адекватная женщина по прошествии таких неблагоприятных контактов начинает смутно или отчетливо ощущать вину. Но на следующий день все повторяется заново… Что же это такое? Как избежать?

Психологические факторы такого поведения довольно хорошо исследованы. Беременная женщина грызется с мужем потому, что он близкий, межличностная дистанция коротка . Женщина в подобном положении нечасто вздорит с начальниками или приятелями. Но довольно часто с супругом или родителями.

Еще одна причина – это проверка супруга: «А готов ли ты к тому, что малыш будет все время пищать, не давать тебе ни спать, ни отдыхать. Все твоё внимание будут сосредоточены на нем?». Все поведение женщины будто говорит: «Вот мы наперед и посмотрим, есть ли у тебя терпение и готовность».

Ребенка зачинают двое. А носит, изнуряясь токсикозом, одна женщина. Зачастую в поведении женщины выражается машинальная обида на мужа: «Это ты виноват в том, что я так тяжело себя чувствую!». Мужчине жить под таким мечом непрерываемого, но молчаливого обвинения, достаточно сложно. Рухнет подобная позиция лишь только, когда женщина ощутит себя лучше. В частности, когда беременность перешагнет во второй триместр.

Но сейчас-то что делать? Как не издеваться над супругом ? Ухудшать себе настроение? Потому как нервничать в таком положении нежелательно.

Перво-наперво нужно знать, какие частые и специфические перемены в самочувствии женщины сопровождают беременность. Главное – это обостренная чувствительность к запахам. Мельчайший неприятный запах, к примеру, табака или чего-нибудь тухлого, подгнившего, может вогнать женщину в отвратительное возбуждение. Не отдавая себе отчета в причине, женщина вымещает раздраженность на муже.

Но ведь реально разрядиться как-то по-другому. Отлично содействует рисование. Взрослые люди отвыкают рисовать, ощущают себя неловко, неудобно, как только берутся за карандаш. Но, гораздо лучше осилить эту нерешительность, и выполнять рисунок до тех пор, пока его не станет приятно созерцать, пока он не станет вызывать хорошие ощущения и чувства. Это означает, что состояние беременной нормализовалось.

Очень чудесный метод разрядки – спорт и танец. Хорошее настроение наблюдается, когда телодвижения из обрывистых, грубых, делаются красивыми, пластичными. Давным-давно известны специально выработанные комплексы упражнений для будущих матерей.

И главное – это непрерывно стремиться к позитивному настроению: слушать мелодичную музыку, разговаривать с теми, с кем хочется, глазеть на красивое, побольше прогуливаться и любоваться природой и погодой. При такой «душевной политике» недовольство постепенно уходит.

Итак, из всего вышесказанного можно выделить шесть основных моментов готовности крохи к введению первого прикорма:

Первое – малышу исполнилось 6 месяцев, а его вес увеличился в два раза с момента рождения.

Второе – кроха самостоятельно и уверенно держит головку, наклоняет ее, отворачивается.

Третье – малютка сидит самостоятельно или с минимальной поддержкой мамочки.

Четвертое – вашего молочка ему уже не хватает, хотя вы его не ограничиваете и прикладываете к груди 10 – 12 раз в сутки. Но кроха все равно голоден, о чем свидетельствует возбужденность, нервозность и попросту плач.

Пятое – малыш проявляет интерес к пище.

Если поведение и состояние вашего малыша отвечает этим пунктам, значит, вы с полной готовностью берете на себя обязанности шеф–повара для него на ближайшие годика три! Остается провести такой мини тест, ответ которого поставит последнюю точку в вопросе о введении прикорма. Это и будет шестой момент введения новой пищи: определите - справляется ли малыш с проглатыванием пищи. Для этого необходимо дать ему попробовать что–то из меню первого прикорма (что - вы должны определить сами, мы можем лишь настоятельно порекомендовать), совсем чуть–чуть и пюреобразное.

Необходимо сразу заметить, что эти моменты являются лишь основополагающими в выборе первой «взрослой еды», так сказать в идеале. На самом деле пределы ввода пищи могут колебаться по ряду причин, таких как искусственное вскармливание малыша, маленький или избыточный вес, проблемы с кишечником, гемоглобином, признаки рахита и даже появление первых зубиков у крохи.

Ряд известных специалистов педиатрии считают, что мать-природа самостоятельно ввела критерии отбора и формирования пищи для детей–грудничков. И такие критерии называются биологическими, одним из
проявлений которых является прорезывание зубиков. Таким образом природа дает знак, что ребенок готов к более твердой, но пока еще однородной пище. То есть до появления у малыша зубов – кормим только молочными продуктами: мамино молочко при естественном вскармливании, смесь – при искусственном, сочетание первого и второго – при смешанном вскармливании. Как только появился первый зуб – малыш готов попробовать что-нибудь новенькое!

Здесь мы настоятельно рекомендует заботливым мамам не теряться, а с терпением изучить все существующие теории по этому вопросу: от кормления соком в 1,5 месяца и раннего диатеза (что идет от наших бабушек), до молочных рек для зубастенького семи месячного карапуза, и выбрать для себя самый приемлемый вариант. Далее не мешает взять анализы на дисбактериоз, каптограмму, общий анализ крови. Так вы сможете точно и достоверно узнать состояние организма юного гурмана, чтобы новыми испытаниями не усугубить картину, не дай Бог, начинающейся болезни. Главное помнить – ни одна теория не является панацеей, каждый кроха и его организм индивидуален и то, что хорошо и полезно для одного - может оказаться вредным для другого. Поэтому любые эксперименты с питанием лучше проводить на себе!

Также необходимо знать различия между докормом и прикормом. Докорм – это продукты, которыми докармливают малютку, восполняя нехватку материнского молочка (донорское молочко, смеси, коровье и козье молоко). Прикорм – это сознательное приучение ребеночка к взрослой пище.

Итак, мы с вами вышли на финишную прямую – вооруженные багажом знаний, результатами анализов и серебряной ложечкой для первого зубика, готовы начинать творить и искушать малыша все новыми и новыми изысками кулинарии. Однако не переусердствуйте, и не делайте культа из еды для детей - еда должна быть здоровой и полезной! Любая новая пища должна вводиться в рацион малютки очень осторожно и постепенно. Сегодня дали ложечку и три дня ждем ответной реакции организма, особое внимание, уделяя стулу, коже и сну крошечки. Если все прошло успешно – дозу увеличиваем, доводя до необходимой нормы. Если появилась сыпь, нарушился сон или стул – немедленно забываем о продукте минимум на 2 -3 месяца.

Возникает вопросы: Какие продукты использовать? С чего начать вводить новую пищу? Что лучше давать крохе: обед из баночки или приготовить своими руками?

Давайте все по порядку. Откровенно говоря, в мире детской педиатрии и диетологии нет единого мнения по поводу того, что вводить первым в рацион малыша. Но состав и варианты продуктов общепризнанны. В них входят: овощное и фруктовое пюре, кефир и творожок, молочно – крупяные каши, мясо, рыба, яичный желток. Повторимся – с чего начать - выбирать вам, мы только рекомендуем.

Пробовать необходимо только в первой половине дня, по 1 – 2 чайной ложечки, дабы иметь возможность наблюдать за реакцией организма. Прикорм даем в начале кормления, далее доедаем привычной пищей (молочком, смесью). Начнем, пожалуй, с кисломолочных продуктов. Для кишечника ребенка это самый оптимальный вариант после длительного приема только молочных продуктов. Попробовали – реакции нет – на следующий день увеличиваем дозу в два раза, и таким образом доходим до необходимой нормы: 120–160 мл. Если в какой–то из дней возникли проблемы – останавливаемся, либо уменьшаем дозу.

Далее следует творожок. Для начала дадим попробовать как самостоятельное блюдо, затем можно смешивать с детским кефирчиком. Творожок лучше делать самим каждый день, непосредственно перед приемом пищи. Для этого достаточно поставить бутылочку с детским кефиром на водяную баню и подождать, пока он створожится. Начинаем с одной ложечки, и увеличиваем каждый день в геометрической прогрессии до 30 г. Таким образом, в течение 10 -14 дней необходимо, чтобы одно кормление было полностью заменено прикормом. Оптимальный вариант второго кормления - около 10–12 часов.

Следующим вводим овощное и фруктовое пюре. Рекомендуем запомнить одну простую истину – не забывайте, что у вашего малютки корни такие же, как и у вас, поэтому не следует проявлять свою безграничную любовь через изыски европейских кухонь и пичкать его заграничными фруктами и овощами. Вот как раз они и дают различные реакции и аллергии. У крохи биологически заложено восприятие картошки и яблок, а не авокадо и ананасов! Поэтому для начала выберите самый простой вариант овощного пюре из картофеля, моркови и лука, чтоб подсластить. Позже вводим капусту, свеклу, цветную капусту, кабачки, тыкву.

Здесь на ваше усмотрение – можно начинать с овощного пюре, а можно с овощного отвара. Для отвара – нарезаем овощи, заливаем кипящей водой и готовим до полного разваривания. Процеживаем, снова доводим до кипения, наливаем в бутылочку и остужаем до комнатной температуры. Готовим отвар в соотношении 50 г. овощей на 100 мл. воды.

Для приготовления овощного пюре – овощи протираем, добавляем немного молочка (лучше своего) и доводим до кипения. Уже готовое блюдо необходимо немного посолить (лучше йодированной солью) и добавить немного оливкового масла. Пропорция такова: 100 г. овощей, 25 г. молочка и 3 г. масла. Таким образом, заменяем одно из кормлений уже овощными блюдами.

Фруктовое пюре готовим аналогично, начиная с печеного яблочка. Можно добавить банан, и постепенно вводить изюм, курагу, чернослив, киви. Сухофрукты рекомендуем замачивать в кипятке за 3–4 часа до приема в пищу, а отвар можно употреблять вместо воды. Это расслабляет кишечник, улучшает его работу. Особое внимание необходимо уделить ягодам. Всем известно, что это кладезь витаминов. И такие ягоды, как черника, черная смородина, малина просто необходимы малышу. Пробовать их можно, начиная с морса, затем как отдельное блюдо. Соки в рационе человечка также имеют место быть, по 30 – 50г.

Прошло две недели, и вы активно на обед кушаете овощное пюре? Настало время попробовать мясо и рыбку. Только отварные или приготовленные на пару. Идеальным вариантом мяса считается домашняя курица, телятина. Рыба – хек. После снятия проб можно смешивать овощи, мясо или рыбу в единое блюдо. Затем варить супчик на бульоне (обязательно несколько раз слитом), а к 10 месяцам пробовать желток (лучше перепелиный, затем куриный).

Особое место в рационе малютки занимают каши. Ими обычно заменяют последнее кормление пред сном. Используем молочно–крупяные каши. Начинаем с кукурузной, гречневой, овсяной. Сейчас прилавки пестрят разнообразием детских молочных каш, которые оснащены витаминами, сухим молоком (или без него для аллергиков). Если же вы решили готовить самостоятельно, то в начале крупы необходимо размельчить до муки, использовать детское молочко или смеси. Готовим кашку на воде, затем добавляем молоко, варим несколько минут, добавляем натуральные сладости – готово. Далее с 7-8 месяцев добавляем 3 гр. сливочного масла. Вводим и увеличиваем дозу аналогично другим блюдам, постепенно заменяя вечернее кормление – ужин.

Подведем итог. Вам уже 8–9 месяцев, едите 4–5 раз в день: один раз кефир, один раз – кашку, один раз – овощи с мясом или рыбой, перекусываете фруктами, остальные приемы остаются мамино молоко или смеси. У вас не проявлялась никакая реакция ни на один из новых продуктов, и вы не аллергичны - пришло время мамам пофантазировать и с любовью еще более разнообразить меню малыша.

В кефирчик добавить детское печенье или галетное, в супчик мякиш хлеба, а корочку или кусочек очищенного яблочка дать почесать десны (под особым вниманием!), смешать ягоды и банан на блендере, добавить ягоды в кашку, сделать пудинг из творожка и банана. Делайте многокомпонентные пюре и отвары. Это золотое правило прикорма: «Едим либо каждый день разное, либо одно, но многокомпонентное». И приятного аппетита!

Вопрос о полезности питания из баночки или домашнего приготовления – остается открытым. Готовое пюре или соки – это быстро, удобно и производитель отвечает за качество продукта, в идеале на производстве все составляющие блюд проходят тщательный контроль, не используются генномодифицированные продукты. Домашнее питание этим похвастать не может - если конечно вы не вырастили все сами на дачном участке.

Важно помнить одно замечательное правило - все продукты перед приготовлением необходимо хорошо мыть и обдавать кипятком. Если ваш малыш будет праздновать юбилей в зимнее время или весной – подумайте о прикорме заранее, запаситесь ягодами, кабачками, тыквой еще с осени. Эти продукты прекрасно хранятся в морозилке, не теряя своей ценности!

Свежие соки и пюре нельзя готовить впрок, во избежание развития микробов. Пищу необходимо готовит небольшими порциями, непосредственно перед употреблением. Для приготовления первых блюд – мясо необходимо закладывать в холодную воду, для вторых – в кипящую. Термически обрабатывать продукты нужно строго в течение определенного времени и при определенной температуре. Использовать чистую и, желательно, новую посуду, без повреждений эмали. Все царапины и сколы при соприкосновении с продуктами «убивают» ценный витамин «С».

И главное, цель правильного введения прикорма – это сохранить малютке здоровье, все то, что дала ему природа и гены. А чем кроха старше, тем безболезненнее он переживет все новшества и эксперименты в питании! Готовьте и кушайте на богатырское здоровье!

Источник