Что поможет будущей матери укрепить свой иммунитет? Самые приемлемые и надежные средства – те, которые предлагает нам сама природа: вода, воздух, свет, движение. Их основной плюс в том, что они влияют на иммунную систему изнутри, мобилизуя ее персональные ресурсы, а не укрепляют их искусственно, как работают препараты-иммуномодуляторы. Принимая сигналы от внешних раздражителей (к примеру, холодной воды), нервная система посылает их в особый отдел головного мозга – гипоталамус, запускающий выработку гормонов и этим увеличивает иммунные силы организма.

Вода. Контрастный душ, лечебные ванны, ходьба по воде, гидромассаж – избирайте из этих приятных и несложных методов те, что доставят вам наибольше наслаждения и будут безвредны на вашем этапе ожидания.

В первой половине беременности будущая мать может побаловать себя релаксирующими ваннами – к примеру, хвойными (50 мг хвойного экстракта на ванну). А гидромассаж позволит убрать мышечное напряжение и утомленность, увеличить ток крови в мелких сосудах и деятельность иммунной системы. Будущим матерям наилучше задействовать наиболее щадящий режим гидромассажа; как и для всякой ванны, температура воды должна быть не более 36–37 °С, а купание надо ограничить десятью минутами.

Во второй половине беременности преимущественнее будет контрастный душ, который доктора называют «тренажером для сосудов». Приниматься за процедуры желательно с легкого перепада температур (28–36 °С); поначалу в течение 1,5 минут обливайтесь тепленькой водой, потом полминуты – холодной. Мало-помалу разницу можно сделать больше (20–22 °С – 36–37 °С) и в данном режиме принимать душ по 10–12 минут (три минуты – теплая вода, одну минуту – холодная, чередуя 3–4 раза). В случае если вы принимаете душ поутру, завершайте процедуру холодной струей – это принесет вам ощущение легкости и свежести, а в вечернее время – теплой водой, для того чтоб расслабиться и успокоиться. Точно так же реально совершать контрастные обливания для ног, особенно если к концу дня они делаются «чугунными» и отекают.

Крайне эффективная процедура, заставляющая работать иммунные силы организма и кроме того требует наименьших усилий, – ходьба по воде. Разместите на низ ванны резиновый коврик, налейте водичку по щиколотку (температура 16-18 °С) и походите 10-15 минуток, при каждом шаге целиком вытягивая ногу из воды.

Воздух. Прогулки – очередной важный элемент в укреплении иммунитета. Заполнить легкие кислородом, без какого невозможна деятельность ни одной клеточки организма, будущей маме помогут воздушные и солнечные ванны.

Движение. Оно нужно всем женщинам «в положении»: стремитесь побольше передвигаться пешком, гуляйте, а если ваш доктор не против – выполняйте простую зарядку, плавайте в бассейне или же занимайтесь фитнесом для будущих матерей. Все это поднимает возможности организма лучше и оперативнее откликаться на внешние «натиски».

Популярность: 6%